一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以禦守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽幹、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。　養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。
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中醫認為：關元穴、腎俞穴、命門穴、三陰交穴、湧泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壯陽穴位，正確按摩這6大養生壯陽穴位，不但疏通脈絡、強壯腰脊，還可理氣和血，補虛益損，壯陽補腎，提高男性性能力。這裏，介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的穴位按摩方法。1、湧泉穴：湧泉穴是足少陰腎經上的重要穴位，直接反映腎臟功能的變化，按壓湧泉穴，可由下到上調節腎，腎經及全身，每天臨睡前用熱水洗腳後按壓湧泉穴，有利於男人壯陽補腎，提高性功能。取穴：取仰臥或俯臥位，五指蹠屈，屈足掌，當足底掌心前面正中凹陷處即為湧泉穴。按摩方法：每晚用熱水洗腳後，用手指按壓湧泉穴，或用一根小圓木棍，赤腳踏在木棍上反復滾動。

2、關元穴：關元穴是男子藏精，女子蓄血之處，位屬下焦，為三陰，任脈之交匯處，內有腎臟，小腸，膀胱，胞宮，前列腺等臟腑組織，因此可統治足三陰，小腸，任脈上諸病，具有補腎壯陽，理氣和血，壯元益氣等作用，按摩此穴可用於治療遺精，陽萎，早洩，性功能低下等男科疾病。取穴：下腹部，前正中線上，臍下3寸即為關元穴。按摩方法：取仰臥位，找到關元穴位置，雙手反復輕柔拿捏該穴位，或用拇指點按關元穴1分鐘，以局部有酸脹感為宜，每日或隔日一次
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3、腎俞穴：腎俞穴即腎氣傳送，傳輸之地，位於足太陽膀胱經上，可壯陽氣，滋陰精，有利水，消腫，開竅之功用。按摩腎俞穴，可在短時間內生髮陽氣，鼓動腎氣，改善腎虛。取穴：腎俞穴位於人體腰部，在第2腰椎處旁開1.5寸處。按摩方法：雙手置於背腰部，兩只手拇指指腹分別按揉兩側的腎俞穴，按揉的手法要均勻，滲透，以局部有酸痛感為佳，早晚各一次，每次按揉2-3分鐘，兩側腎俞穴同時按壓。

4、三陰交穴：三陰交穴為人體脾，肝，腎三條經絡的交匯之處，人脾統攝全身血液，具有化生氣血之功，肝是藏血之處，腎是精氣充盈之所，有生氣血之用，按揉該穴位，可壯陽補腎，增強男性性功能，主治陽萎，遺精等症。取穴：患者採取正坐或仰臥姿勢，取內踝尖直上4橫指(3寸)處，脛骨內側面後緣取穴。按摩方法：患者呈坐姿或臥姿，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸按壓，7秒後慢慢減壓鬆開，反復按壓15次後換按壓左腿三陰交穴。

5、命門穴：命門穴歸於督脈，位兩腎俞之間，具有壯腎陽，培元固本，補腎益精之功效，主治遺精，陽萎，早洩，遺尿，尿頻，耳鳴，頭暈，泄瀉，腰痛等症。取穴：取俯臥位，於人體腰部後正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷處為本穴，或於肚臍相對處取命門穴。按摩方法：患者俯臥於床上，施術者兩手置於被施術者後腰部，用大拇指指腹按揉命門穴，每天早晚各一次，每次按揉3-5分鐘，兩手交替操作。

6、太溪穴按摩太溪穴可以壯陽，腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是彙聚腎經元氣的“長江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，以為太溪穴具有極高的回陽救逆之功。

古代很多醫家面對垂危的病人，多用太溪穴穴“補腎氣、斷生死”，假如在太溪穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;假如沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。太溪穴的按摩方法：刺激太溪穴具有明顯壯陽及提高腎功能的作用，所以男性朋友可以經常按揉太溪穴，搜索關注微信公眾號艾醫岐黃瞭解更多每日更新推送每次按摩太溪穴5分鐘左右便可，不必拘泥於方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴時可用對側手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。腰部按摩操做法一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。做法二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

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